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“吃饱了撑的”可不是随便说说,小心“撑”出

文章出处:未知 浏览次数:发表时间:2019-04-17
  相信很多朋友都有吃撑了的经历,虽说满足了口腹之欲,但会让机体超负荷运转,经常这样会引发一系列健康问题。下面这10种病可都是吃饱了“撑”的!
 
  1、肥胖
 
 
  现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。
 
  2、胃病
 
 
  吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
 
  3、肠道疾病
 
  科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
 
  4、疲劳
 
 
  吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
 
  5、癌症
 
  科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
 
  6、老年痴呆
 

 
  日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
 
  7、骨质疏松
 
 
  长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
 
  8、肾病
 
  饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
 
  9、急性胰腺炎
 
  晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
 
  10、神经衰弱
 
 
  晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
 
  如何控制食量?
 
 
  第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。
 
  第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
 
  第三,每口饭都要咀嚼30次以上。
 
  第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。
 
  第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
 
  任何事情都是过犹不及,从今天做起,科学饮食,健康长寿!
  

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